仕切り直し21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 60.1kg 55kg 27% (あと5.1kg) 160cm 60.1kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 体重とBMI

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2016年07月03日

  • えるむ

    朝: ルイボスティー、コーヒー

    昼: ご飯2/3杯、いちご煮、納豆、もずく、ツナ缶

    夜: Natural Healthy Standard w/豆乳

    運動: ストレッチ、体幹バランス、側筋、背筋 x 30回 x 3セット、筋トレマシーン(脇腹、プルダウン、レッグプレス 30回 x 3セット)、ランニングマシーン 5km @ 10km/hr

    カロリー合計:09:01
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実践中のダイエット方法

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えるむ
えるむ

160cm 57.9kg

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