増えた

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 61.2kg 53kg 40% (あと8.2kg) 170.3cm 61.2kgの体型
    体脂肪 24.6% 21.7% 12% 170.3cm 体重とBMI

2016年07月03日

  • ダイエットするぞう

    昼、手作りパスタ、サラダ。
    夜、焼き鳥、うな重、刺身、ビール、日本酒。

    筋トレ、ベンチプレス103.5kg×3回、89kg×3。
    レッグプレス137.5kg×10回、
    ひねり腹筋45kg×20回

    筋トレ後、飲むたんぱく質飲料

    カロリー合計:09:02
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