草刈り

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.5kg 77.9kg 63kg 14% (あと14.9kg) 170.5cm 77.9kgの体型
    体脂肪 25.2% 0% 20% 170.5cm 標準

2016年07月03日

  • たぬきたろう

    22-30分,風呂上がり体重。79.5kg。

    草刈り
    8-30分


    昨日は法事で帰る。
    酒のます、

    帰る。
    駅から雨が上がっていたから、歩いてかえる。
    銭湯に行き、スーパーで、本を読ん買って帰ると、10000歩をこえた。
    人間ドックが7月12日
    12-31
    蓮の蕾、つぼみ、を見に行く。2本の蕾が並んで伸びている。蕾が咲くのが楽しみだ。
    雨が降り始める。梅雨の合間の晴れた中で、庭の緑を見ると落ち着く。
    日本歩こう会で、地図上で、北海道
    幌延から、稚内の54km上を2キロメートル。あるいている。
    名寄から幌延間109キロメートルを、13日で歩いた計算である。
    6月は、224キロメートル。
    プールで泳ぐ距離を走った距離に計算上した。
    プールが6月は、15回通い、
    クロールで泳いで、その距離をマラソンで走ると何メートルになると、計算できるネットがある。
    それで
    2500メートルを87分で泳ぐと、61分走り、8700メートル相当になる。
    歩数計の歩数と、プールで泳ぐ距離を走った距離に計算し直して、歩数に直して
    それを合算して、何歩歩いた。
    それを、日本歩こう会の昨日歩いた歩数に、記録して、
    何メートル歩いたと計算する。

    6月は224キロメートル。
    歩いた事になる。
    7月は、新たに記録している。
    プールで6月は.何メートル泳いだかも、計算できる。

    それが続ける励みになる。
    また夏の暑さ対策。
    暑い中で寝苦しい、睡眠不足を解消にもなる。
    またダイエットと、体重記録をも続けることができる。
    いまはダイエットしたいという気持ちより、体力維持をしながら、食事制限もして行こうおもう。
    今は目の前の歩数が、増えることと、
    プールで泳ぐ距離と

    日本歩こう会での
    毎日の順番が今日は何番になった。
    明日は何番目かを記録して、
    楽しんでいる。

    順番が何番目かが、毎日変わるので頑張れば、順番が上がり、サボれば順番がさがる。

    それが、1月で何番目になったか。
    1月が何メートル泳いだか。
    1月が何キロメートル歩いたか。
    地図上で
    どこを歩いているのか。

    それが記録に残る。
    またダイエットにも、健康を管理する事になる。
    夏バテ対策。規則正しい生活習慣にもなる。
    19-00
    スーパーで買い物。
    夕食をバイキングで2皿大盛り。コーヒー2杯,紅茶1杯
    .
    21-40分
    中央公園2往復、清水温泉、風呂上がり、1往復して帰ると。
    15242歩数合計。
    23-07,
    薬飲む。

    朝食

    もずく70g-22kcal
    22kcal(1食分)

    昼食

    人参3本570g-528g195kcal
    195kcal(1食分)
    納豆45g/91kcal
    91kcal(1箱・袋)
    ●酒粕 100g 227kcal 2.27kcal/1g
    454kcal(2箱・袋)

    夕食

    バイキング野菜大皿大盛り
    0kcal(2人前)

    運動

    草刈り30分
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:762kcal09:22
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