131日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.6kg 46kg 51% (あと2.6kg) 155cm 48.6kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.4% 18% 155cm 理想

2016年07月03日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    今日はおでこの頭痛。目もまだしんどい。
    朝食後セデスを飲んだ。

    ≪お通じ≫
    08:00▲

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    朝と夜:スクワット30回
    夜:バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    06:50
    コントレックス

    07:20
    マンゴーココナッツのまっ黒チーズケーキ
    野菜スープ
    ウインナー
    キウイ
    さくらんぼ
    生大根
    野菜ジュース
    コーヒー

    10:00
    ナッツ類5個

    13:30
    ごはん
    お味噌汁
    納豆
    チーズ
    さくらんぼ

    15:00
    ナッツ類5個
    レモンケーキ
    コーヒー

    18:00
    [実家]
    よもぎあんころもち
    お好み焼
    メロン

    ヨーグルト

    21:00
    プロティン(運動後)

    ****************

    カロリー合計:09:57
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