やったぁー(*´艸`*)ァハ♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 73.9kg 54kg 12% (あと19.9kg) 156.7cm 73.9kgの体型
    体脂肪 38.7% 42.9% 20% 156.7cm 体重とBMI

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2016年07月03日

  • だやん


    やっと、73㌔台に入ったぁー(*-艸・*)

    油断したら、直ぐに74㌔台に戻っちゃうから、気を緩めずに頑張るぞぉー(๑و•̀Δ•́)وファイッ (๑و•̀Δ•́)۶オー!

    今日はエクササイズDVDで頑張らななぁー✧٩(ˊωˋ*)و✧おー

    夜にHipHopABS 全身プログラムを42分頑張ったよんタノシイ~٩(๑>∀<๑)۶

    お風呂で6分程、ヨガ&ストレッチしましたぁー(❁´ω`❁)

    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2145kcal
    活動カロリー
    546kcal
    脂肪燃焼量
    23.4g
    歩数
    2722歩
    距離
    1.3km
    Ex.
    1724歩
    2.1Ex


    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    ミニトマト
    0kcal(2個)フレニード
    若鶏からあげ 和風塩味
    42kcal(1個)貞光食糧工業
    プロティンダイエット フレーク キャラメルモカ味
    233kcal(1食分)DHC
    レモン酢
    0kcal(1杯)ハンドメイド

    昼食

    冷し中華 レモンだれ (めん120g、スープ60g)
    400kcal(1人前)co-op
    ロースハム 10g(1枚)
    11kcal(1個)プリマハム
    ベビーリーフ(小松菜、三池高菜、からし菜、サラダ水菜など)
    0kcal(1食分)自家菜園
    きゅうり 1/3本
    0kcal(1食分)清心ホーム
    トマト 1/2個
    0kcal(0.5個)樫原さんのトマト
    鶏ささみ
    0kcal(1個)児湯食鳥
    レタス
    0kcal(1食分)自家菜園
    美嚢の赤卵 茜卵
    76kcal(1個)カナダファーム
    食塩無添加 トマトジュース 200ml
    41kcal(1杯)co-op

    夕食

    プロティンダイエット メロン・オレ味
    169kcal(1食分)DHC

    間食

    豆乳入りころころドーナツ オレンジ
    144kcal(2個)co-op
    ひとくち くるみ餅 13.3g
    45kcal(1個)co-op
    OREO バニラクリーム
    106kcal(2個)ヤマザキナビスコ
    FAUCHON やさしい紅茶 ストレートティー 200ml
    34kcal(1杯)アサヒ飲料
    パルテノ パインソース入 80g
    83kcal(1個)森永乳業
    素焼きナッツ 食塩無添加 ミックスナッツ 10g
    62kcal(1箱・袋)東洋ナッツ食品
    紀州産 南高梅 うす塩味
    0kcal(1個)紀南農協

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1446kcal10:36
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156.7cm 72kg

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