7月3日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 58.1kg 50kg 4% (あと8.1kg) 158.5cm 58.1kgの体型
    体脂肪 31.4% 31.2% 23% 158.5cm モデル

2016年07月03日

  • こえだ☆りの

    7月3日

    追加ダイエット方法:
    ジリアン・マイケルズDVD『30日間集中ダイエット』level1

    朝エクササイズは、クローディアDVD『LEG』とジリアン『30日』level1。

    昨日は、前日に炎天下の中歩いたからか身体がだるく、エクササイズはクローディア『ARM』のみで、モムチャンストレッチすらやらなかった。

    一日休んで体力が戻ったのか、今朝はクローディア『LEG』後もまだ動き足りなく、ジリアン『30日』も。

    ジリアンlevel1も6日目となると徐々に動けて、キツさも半減してきた。
    (Circuit 1の有酸素運動は未だにキツいけど、・・・(;´Д`))

    午後は、疲れた筋肉を『モムチャン・ストレッチ』でリカバリー。

    ~~~~~~~~

    今日は今年初の猛暑日で、夕食の仕度で火を使ってたら、暑いの何のって( ̄▽ ̄;)(汗)(汗)

    夏は、炒め物とか強火をメインに使う料理は止めようφ(..)

    また、暑いから今日は水をよく飲んだ。
    水だけで1リットルは飲んでるだろう。

    カロリー合計:12:26
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