7/3 記録更新(^^♪

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95.3kg 78.3kg 75kg 83% (あと3.3kg) 176cm 78.3kgの体型
    体脂肪 30% 22.4% 19.9% 176cm 美容

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2016年07月03日

  • コラード

    朝、79.1kg 22.4%
    → ジム後 78.3

    記録更新はうれしい。
    でもダイエットは減量期よりも維持期のが大事だし大変。
    目標体重、体脂肪率 目指してコツコツ続けないと。

    夏のSaleで横浜そごうへ。
    半袖シャツやポロシャツの身体の線がスッキリ出る感じのを購入。
    ランチはオイスターバーで牡蠣三昧のコースを嫁と。
    以前よりも胃が小さくなってすぐに満腹になる。
    かれこれダイエットを一年半続けてきて
    ようやく胃が小さくなったなあと最近思う。

    土曜日Saleで出掛けたので珍しく日曜日にジムへ。

    バイク25
    ジョギングアクア45

    汗だくで終了。今日の東京は最高気温36度!!真夏日!!
    そのまま家族でイタリアンのランチへ。
    デザート三種盛りまで堪能♪

    7月もコツコツ続けよう。

    カロリー合計:15:49
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