今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.3kg 48kg 74% (あと1.3kg) 168cm 49.3kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

2016年07月03日

  • マロンクリーム

    朝食・・・  トマトドリア(白米&もち麦ご飯、トマト、キャベツ、
            マッシュルーム、キヌア、ケチャップ、チーズ、
           オリーブオイル)、

            ゆで卵1個、 バナナ1/2本、 コーヒー、


    昼食・・・  サラダ素麺(素麺、モヤシ、レタス、牛肉のしぐれ煮)、
            蒸しトウモロコシ、


    おやつ・・・ ミルク&小豆寒天、 コーヒー、 蒸しさつま芋、


    夕食・・・  白米&もち麦ご飯、 鯛メシ、 
            豚バラのサムギョプサル風、 モヤシ&キャベツのソテー、
           トマト、 納豆、 


      ☆  暑くなってきて、食事の準備への気力が低下中、、、。

          昨日は便秘したので、今日はモヤシなんぞを
          ガシガシ頂く!! そして、今晩は豚バラで
          しっかりビタミン補給も♪  サムギョプサル、んま~い!!

    カロリー合計:15:56
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