543日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.9kg 47kg 68% (あと1.9kg) 161.7cm 48.9kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年07月03日

  • *ともも

    アラフォーの決意!絶対47㌔まで戻ってやる10日目

    朝からお腹の出っ張り具合 酷すぎです。
    昨日、夜中に とんがりコーン 1箱とチョコパイ、冷凍ピザ
    1枚とアロエヨーグルトを食べてしまいました。

    間違った食事制限からのストレスでしょうか…
    アプローチの仕方を見直すべき?まぁ何と言っても、
    置き換えも明日で最後!ここまで来たら、もう
    強行するしかないのです。がんばります。

    取り合えず、少しでも帳尻合わせしなきゃと思い
    今日は脂質と糖質を極力控えました。
    それに、ウォーキングもいつもの2倍がんばりました。
    後、娘ッコとバトミントンして、縄跳びを1.000回!半身
    浴で デトックス もしたし、苦手な腹筋とスクワットも。
    とにかく、思い付くこと全て精一杯やりました。

    これで 明日ー500g イッてなかったら発狂する!!
    と言い、お腹を鳴らしながら夕食を待つのでした
    ※20時に飲んで、23時に就寝予定。

    【朝】
    コーヒー
    青汁

    【昼】
    サーモンといくらの豆乳クリーム禅パスタ
    黒烏龍茶
    青汁酵素ドリンク

    【夜】予定
    DHC プロティン シェイク(いちごミルク)

    【間】
    いくら 大さじ1
    蒸しとうもろこし 3くち
    乳酸菌ウォーター
    温洲みかんジュース
    コーヒー×2

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎26.576歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:18:16
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    • コメント1件
    • さちママ さちママ 頑張ってるねー! 2016.07.03 22:05
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実践中のダイエット方法

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*ともも
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161.7cm 47.6kg

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