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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 87.1kg 79kg 26% (あと8.1kg) 166cm 87.1kgの体型
    体脂肪 26.7% 25.1% 20% 166cm モデル

2016年07月03日

  • じゅうのう

    朝 昨夜の食べ物が残っている感覚がある。抜いてもいいけど昼間で持ちそうにないので軽めに。野菜増やした方が良かったか。メロンは半分に切って食べた。
    昼 しまった。人と食べると不具合がある。考えよう。
    夜 昼に十二分に食べたので夕食は抜き。

    朝食

    たこ焼き
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    カボチャとトマト
    0kcal(1食分)
    ヨーグルトときな粉
    0kcal(1食分)
    メロン
    0kcal(1食分)

    昼食

    鶏と野菜の黒酢あん定食
    993kcal(1食分)大戸屋

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:993kcal19:32
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか お昼はあまりお腹が空いていない状態時にご飯を食べに行かれたから、不都合が発生したのでしょうか?

      相手方にお腹の空き具合を断って、スープやサラダなど軽めにするのはどうでしょう。
      朝ご飯、調整されてて良いですよ。
      果物が沢山なので、お野菜は無くても大丈夫です。きっと、果物の瑞々しさとさっぱりを身体が求めてたのではないでしょうか。
      2016.07.04 07:39
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