★再スタート

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.7kg 48.8kg 44kg 0% (あと4.8kg) 164cm 48.8kgの体型
    体脂肪 15% 16.7% 15% 164cm 平均

 » 
2016年07月03日

  • CAM


    ダイエット、再スタート笑
    原因だった仕事を転職したのはいいけど、
    どか食いが習慣付いてしまったので
    まずは習慣から変えていこうと思います⤴️

    ■朝食前に水かお茶を一杯飲む。
     余裕があればストレッチやスクワットも
    ■1日1200kcalに抑える
    ■1日10000歩以上歩く
    ■カロリーオーバーした場合は
     翌日調整するか、その分運動する。

    目標は、44kg!頑張るぞー!

    カロリー合計:21:20
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

前の日記次の日記

関連ワード

PICK UP

  • vol.200 - 食べすぎたら次の3食で調整しよう

    食に振り分けるのが原則とされる。 例えば、1日に1800kcalの食事量だとすると1食を600kcalに ... 日に1回、糖質を抜いてはいけませんか? 食事をしてブドウ糖が入ってこなければ血糖値が上昇しないのでインスリンの分 ... 。野菜なら200g以上は食べるようにします。 食べすぎて次の食事を抜きたいときには、どんな栄養素を摂れば ... vol.200 - 食べすぎたら次の3食で調整しよう ...

    ダイエットラボ
  • 夏太りしたくない人は要チェック! 食事の前に行う「プレミール習慣」とは?

    は、「食事の前にストレッチやウォーキングなどの準備運動をすることで過食を防ぐ効果があります。夏はより基礎代謝が落ちている季節なので ... 欲のまま食べ続けると、あっという間に体重が増え、「ダイエットしてたのに、夏太りしてしまった……」と嘆く日が来てしま ... 、特に意識して実践すると夏太りの防止に繋がります」と、ダイエットエキスパート ... 夏太りしたくない人は要チェック! 食事の前に行う「プレミール習慣」とは? ...

    ダイエットNEWS
  • スカイ ウェディング 羽田

    羽田空港国内線ターミナル 「こんなに近くでヒコーキ見たのはじめて!」ゲストも感動する驚きの絶景ウエディング ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
CAM
CAM

164cm 48.8kg

日記
1
ライバル
0
被ライバル
0