21日目♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 103.5kg 94.8kg 70kg 25% (あと24.8kg) 158cm 94.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158cm モデル

2016年07月03日

  • すじこめし

    朝♪
    ニラと豆腐の味噌汁 50㌍
    牛乳 134㌍
    納豆 100㌍
    ゆで玉子 91㌍
    刺身コンニャク 55㌍
    野菜サラダ 40㌍
    ドレッシング 65㌍
    535㌍
    昼♪なし
    夜♪なし
    間食♪
    いり大豆
    0㌍ゼリー

    運動♪
    犬の散歩 2キロと800メートル
    岩盤浴 60分

    今日は作りオカズダイエットのメニューから何品か作りました~(^w^)
    ガスは使わず、レンジでチンなので簡単デス♪
    母がから貰った野菜があるので、明日はからは野菜づくしでまた一週間頑張りま~す(●^o^●)

    カロリー合計:21:29
    •  
    • コメント2件
    • リア リア 毎日着実に減ってますね
      本当にすごい!

      私もがんばりますー<(_ _)>
      2016.07.03 23:23
    • すじこめし すじこめし > リアさん
      リアさんも入隊して頑張ってるじゃないですか~(●^o^●)
      皆さんに励まして貰ってますよ~(^w^)
      2016.07.04 22:03
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すじこめし

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