104日目 土日は動かないなぁ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 61.7kg 58.5kg 46% (あと3.2kg) 158cm 61.7kgの体型
    体脂肪 35.6% 33.4% 32% 158cm モデル

2016年07月03日

  • スリムにゃにゃ

    土日は少し外出するだけで中々動かないなぁ。
    これから暑くなりますます動かない…これはいけない。
    オフィス内の階段とかで動くことにしよう。

    朝食

    バタートースト、豆乳野菜ジュース
    350kcal(1食分)

    昼食

    ササミフライ、揚げ出し豆腐、野菜サラダ、根菜のきんぴら、ご飯、味噌汁
    650kcal(1食分)

    夕食

    ササミフライ、揚げ出し豆腐、野菜サラダ、根菜のきんぴら、ご飯、味噌汁
    650kcal(1食分)

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    カロリー合計:1650kcal22:16
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