✖︎3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58.4kg 53kg 0% (あと5.4kg) 163.7cm 58.4kgの体型
    体脂肪 32% 0% 28% 163.7cm 標準

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2016年07月03日

  • ナキコ*

    ♠ 1日目より+0.4 ♠
    増えているのでヤル気が削げる日曜日…

    今日は友人とランチ予定。
    朝はオルビスで置き換え。
    おからクッキーも食べたけど(汗)

    ランチはめっちゃ美味しかった〜!


    --------------------------
    プチシェイク1袋で、11種類のビタミン・鉄分が、成人女性1日当たりの推奨目安の1/3も摂取。
    脂質はゼロ。炭水化物23gの中には、糖質が18g、食物繊維が5.5g。
    --------------------------


    <食事内容>
    ⚫︎朝⚫︎
    ・おからクッキー3枚
    ・オルビスプチシェイクロイヤルミルクティー風味151kcal

    ⚫︎昼⚫︎
    ・バターチキンカレー
    ・サラダ
    ・コーヒーゼリーパフェ小サイズ
    ・アイスコーヒー

    ⚫︎夕⚫︎





    <間食>
    ・水無月
    ・ガレットブルトンヌ半分


    <運動>

    ・レッグマジック①
    ・半身浴
    ・キャビスパ
    ・3分フィット

    <お通じ>
    有り

    <気になること>
    ・指浮腫み?
    ・生理前?胸張り


    カロリー合計:22:22
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ナキコ*
ナキコ*

163.7cm 56.3kg

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