あぶなかった

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.3kg 58.5kg 56kg 60% (あと2.5kg) 166cm 58.5kgの体型
    体脂肪 30.3% 26.3% 23% 166cm モデル

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2016年07月03日

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    夕ご飯食べた後弁当食べたくなってきてコンビニ行って選んでたけど、なんとか耐えてゼリー食べることにした。

    ゼリー美味し過ぎてはまったかも!
    量も多めだしいいかも!

    TVでサスケ観てたらモチベーション上がってきて久々にジョギングもしたε=ε=ε= ┌(;;;;´゚ェ゚)┘

    【朝ご飯】8:20
    ◎目玉焼き80kcal
    ◎白米少なめ
    ◎オクラのポン酢かけ
    ◎ブルガリアヨーグルトブルーベリー118kcal

    【昼ご飯】12:10
    ◎1日分の野菜ジュース73kcal
    ◎デニッシュブレッド513kcal
    ◎ビタミーナ100mlあたり40kcal 280g


    【夕ご飯】
    ◎牛肉3枚
    ◎こんにゃくわかめレタスのサラダ
    ◎濃いマンゴーゼリー0kcal

    【間食】
    ◎クロレッツ1個
    ◎炭酸水レモン0kcal

    【運動】
    ◎ウォーキング46分 3.86km
    ◎ジョギング33分 4.68km
    ◎ワンダーコア20回
    ◎腹筋ツイスト20回
    ◎両足上げ下げ20回
    ◎腹筋ローラー20回
    ◎ヒップアップ左右10回ずつ2セット
    ◎背筋10回

    【お通じ】ok!

    生理中 カロリー合計:22:23
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