22日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 57.7kg 52kg 18% (あと5.7kg) 163cm 57.7kgの体型
    体脂肪 28.2% 27.7% 20% 163cm 美容

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2016年07月03日

  • ハンナ

    生理前で頭痛が、、

    明日も飲み会があったけど、時間も遅いしビジネス飲み会なので断ってしまった。

    暑くて今日はずっと家にいたので、陽が落ちてからウォーキングに。
    ムシムシしててちょっと歩いただけで汗がジト〜っ。

    昨日途中の道の駅で買った味来というとうもろこしと産みたてフルーツ卵。
    とうもろこしは甘いし(その分糖質高そうだけど、、)卵も味が濃くて美味しかった。

    朝食

    ささみサラダ
    130kcal(1食分)
    卵かけご飯
    350kcal(1食分)
    とうもろこし
    75kcal(0.5食分)

    昼食

    サバの西京漬
    350kcal(1食分)
    サラダ
    100kcal(1食分)
    焼き茄子
    160kcal(2個)
    押し麦入り白米
    230kcal(1食分)

    夕食

    まぐろのたたきとアボカドのサラダ巻き
    230kcal(1食分)

    間食

    スイカ3切れ
    120kcal(1食分)

    運動

    プランク60秒
    2セット
    ウォーキング
    30分
    スクワット
    60回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1745kcal22:33
    •  
    • コメント2件
    • ニーナ ニーナ 玉子かけご飯って、たまごの美味しさを際立てますよね。
      とうもろこし、旬ですね☆食物繊維豊富ですよね✨
      道の駅をみつけるとつい入りたくなります。

      2016.07.05 17:37
    • ハンナ ハンナ > ニーナさん

      道の駅、楽しいですよね〜♪
      とうもろこし買うときは糖質のことなんて完全に忘れてました。

      卵、冷凍するとクリーミーでまた美味しくなるらしいのです。
      今凍らせてあるので、明日食べてみようと思います!
      2016.07.05 22:37
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