2016/07/03

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.9kg 47kg 61% (あと2.9kg) 156cm 49.9kgの体型
    体脂肪 28.2% 24.1% 24% 156cm 理想

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2016年07月03日

  • ごろ

    【あさ】
    【ひる12:00〜17:00】BBQ(牛、豚、鶏、ソーセージ、エリンギ、なす、とうもろこし、グリーンリーフ、焼きそば、アヒージョ、バゲット)、梅酒、豆餅、
    【よる】カフェラテ
    【間食】チェリーパン、アップパイ、豆餅

    【体温】36.2

    今日はBBQでした(^∇^)
    昼から夕方までひたすら食べてたー!昨日もいいお肉奮発したのに( ´▽`;)
    明日1.5kg増くらいですむかなぁもっとかな……
    ダイエットしてる人の食事内容じゃないな(−_−;)

    今日は仕事より早起きだったので眠いーさっさと寝ます(( _ _ ))..zzzZZ

    《昨日の運動》
    ヴォリオ 90分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○○◯○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○
    【アブダクター(お尻)】○○○
    【アダクター(内股)】○○○

    カロリー合計:22:47
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ごろ
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156cm 50.5kg

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