気づいたこと

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 67kg 49kg 36% (あと18kg) 157cm 67kgの体型
    体脂肪 37.5% 32.7% 20% 157cm 理想

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2016年07月03日

  • シュカ

    【食事内容と摂取カロリー】
    ・レモンのシュークリーム 189
    ・菓子パン 367

    ・炒飯 448
    ・野菜サラダ 30
    ・煎餅 12

    ・クロワッサンマフィン ブルーベリーカスタードホイップ 292
    ・オールドファッション 黒糖 340
    ・シナモンチュロ 228

    【運動】
    ・踏み台昇降 35分
    ・腹筋 15回



    2日連続でカロリーを摂りすぎである。

    今日ではなく、昨日気づいたこと。
    お腹が空いている時、しっかりとご飯を食べずに手軽だからとお菓子などを食べると、わたしはドカ食いしやすい。
    お腹が空いた→お菓子など、手軽な食べ物を少しだけ食べる→満腹感や満足感を得られない→物足りないから、またお菓子などを食べる→満腹感や満足感を得られない→またお菓子などを食べる→以下ループ…
    わたしはこんな感じらしい。
    これからは、お腹が空いたらちゃんとした食事を摂ろうと思う。

    あと、今日気づいたこと。
    個人差はもちろんあるけど、わたしはパンや麺類では満足感を得られないらしい。
    お米が最強(`・ω・´)キリッ

    この頃暑いからか、ちょっと運動しただけですぐ汗をかく。
    なんかもったいない気がする。

    カロリー合計:1906kcal00:12
    •  
    • コメント4件
    • ゆりんこ(退会済み) ゆりんこ(退会済み) 私も同じかも。小腹を見たそうとチョコとか食べちゃうと、物足りない!ってなって他の袋菓子とか開けちゃったりしてます。
      白米最強ですよね(´~`●)モグモグ
      2016.07.04 07:39
    • さやせいじん さやせいじん わかります〜>_<‼︎
      ポテチ開けたらパッチン持ってきても結局使うことなく全部食べきり、甘いものを食べたらしょっぱいものが食べたくなり…旦那に私病気かな?って話したくらい(笑)
      お子さん小さいのに頑張ってますね(o^^o)体重順調に減っててすごい‼︎
      お互い頑張りましょうꉂ٩(๑⃙⃘˃̶ω˂̶๑⃙⃘)◞
      2016.07.04 09:42
    • シュカ シュカ > ゆりんこさん
      ゆりんこさんもですか?
      そうなんですよね〜物足りなくって「あと、もうひとつ。あと、もうひとつ」と手を出してしまうんですよね(´・ω・`)
      白米美味しいですヾ(*´∀`*)ノ
      2016.07.05 10:51
    • シュカ シュカ > さやせいじんさん
      わたしもパッチンを活用したことないです(º﹃º )
      甘い物としょっぱい物の交互は、なぜ美味しいんでしょうね…
      家族にダイエットを宣言して協力してもらってます(°°)
      ありがとうございます!一緒に頑張りましょー(^o^)/
      2016.07.05 10:53
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