125日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66kg 49kg 19% (あと17kg) 151cm 66kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.5% 30% 151cm 標準

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2016年07月03日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 10,398
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:パン、ヨーグルト
    14:40
    昼:鰆の塩焼き、マカロニサラダ、めかぶ
    カレー、ご飯
    20:55
    夜: チアシード入ヨーグルト
    15:20
    間:朔日餅

    ~水~
    1.2ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    やった!落ちてきてる!?生理も終わって来てる
    から落ちやすくなったかな?
    明日はエステだけど家族とは別行動だから
    沢山歩いとこ(笑)

    おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:00:16
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