34日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 128kg 117.8kg 100kg 36% (あと17.8kg) 175cm 117.8kgの体型
    体脂肪 38.5% 37.3% 30% 175cm 平均

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2016年07月04日

  • pepegy

    ×

    18460歩

    朝食

    サラダチキン
    133kcal(1食分)
    ヨーグルト+黒ごまきなこ
    90kcal(1食分)
    豆乳
    116kcal(1杯)
    アイスコーヒー
    8kcal(1杯)

    昼食

    クリーム玄米ブラン
    166kcal(1個)

    夕食

    生ビール
    200kcal(1杯)故宮
    しじみの醤油煮
    50kcal(1食分)故宮
    ザーサイ
    20kcal(1食分)故宮
    腸詰
    200kcal(1食分)故宮
    ホッピー
    40kcal(1杯)故宮
    焼酎なか
    270kcal(3杯)故宮
    蒸し鶏のネギソースがけ
    200kcal(1食分)
    ハイボール
    180kcal(2杯)故宮

    間食

    アイスコーヒー
    7kcal(1杯)ベックス
    アイスコーヒー
    8kcal(1杯)プロント

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    カロリー合計:1688kcal04:06
    •  
    • コメント2件
    • *Riko* *Riko* このサラダチキンはセブンで売ってるやつですか?
      私はたまにセブンの食べてるんですが、食べやすくて美味しいです♪
      2016.07.04 08:54
    • pepegy pepegy > *Riko*さん

      そうですよ。
      食べたくて朝から買いに行きました。
      2016.07.04 12:00
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175cm 119.8kg

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