55.9kg22.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.9kg 53kg 0% (あと2.9kg) 163cm 55.9kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.7% 19% 163cm 平均

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2016年07月04日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    マーガリンレーズンパン3個
    ☆…バナナ100g
    ---------------------------450g

    間食
    レーズンホットケーキ的な

    昼食
    バターロール2個
    肉…昨日のBBQの余った肉

    間食
    ぷっちょ1個


    夕食
    肉2…カルビちょっと
    卵…卵かけご飯
    豆・☆…納豆トマト150g
    リンゴゼリー
    旦那の残したご飯ちょっと
    --------------------------------150g

    夜食
    豆2…きなこ豆乳珈琲
    魚…ちくわ1本
    乳2…とろけるチーズ二枚

    最終10時…600g…卵2・魚2…ランニング6km

    カロリー合計:07:05
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実践中のダイエット方法

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163cm 56.8kg

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