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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 62.7kg 50kg 29% (あと12.7kg) 150cm 62.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 150cm 体重とBMI

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2016年07月04日

  • 七


    昨日でちょうど1ヶ月。
    ダイエットを振り替える。

    お酒を完全に断ち、 1日1300カロリー以下のカロリー制限。

    太ったのは夕食時間と酒とお菓子のせいだから、もともと食事量は少ない。
    だから頑張って食べても1000キロ以下になることが多いのでここは改善する。

    8時間ダイエットなので朝は10時から(食べれる職場なので仕事中も同じ)
    夜は6時まで。低カロリー高たんぱく。
    クルミ、アーモンド、甘酒はほぼ毎日欠かさず。
    間食たまにする。

    筋トレと30分の有酸素運動。
    停滞期、生理中は筋トレのみ。
    さぼってた。

    体重は朝夕はかる。
    1日の変動で一喜一憂しないことを言い聞かせる。


    いままで色んなダイエットやってきたけど、不思議と全然辛くない。
    あんなに食べたかったものがそこまで必要じゃなくなってる。

    でも気をぬくと楽な方へ転がりそうになる。
    基本的に自分に甘い。


    カロリー合計:07:06
    •  
    • コメント2件
    • エマ エマ 減ってますね*\(^o^)/*
      運動と食事なんですよね
      私も焦らずがんばりたいと思います、、
      2016.07.04 21:30
    • 七 > エマさん

      ありがとうございます!
      停滞期あけだったので、がくんと落ちただけだと思います(^o^)

      でも来月帰省するのでリバウドしそうです(>_<)
      2016.07.05 06:22
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