猛暑日(>_<)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 63.2kg 60kg 11% (あと3.2kg) 168cm 63.2kgの体型
    体脂肪 15% 14.8% 10% 168cm 美容

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2016年07月04日

  • イッチー

    おはよう☁

    今朝は、日曜日の暑さが残り、今年初の熱帯夜で蒸し暑い。

    こんな日に限って、電車のギリギリの時間に家を出て、小走りで駅に着くと汗が一気に流れ出した。

    さて、昨日は日本中が梅雨明けしたような真夏の暑さになり、三重県尾鷲市ではなんと38.6℃まで気温は上がり、35℃を超えたところは45箇所もあったらしい。

    東京も土曜日に引き続き気温がぐいぐい上がり、最高気温は35.4℃まで上がったらしい。

    それもそのはずで、午後4時でも車の車外温度計は36.5とを表示していた。

    そんな暑い日は、冷房をきかした涼しい家の中で過ごすのもいいけれど、僕の場合は朝からテニスをして、それから日帰り温泉で汗を流してきた。

    寒い時の温泉もいいけれど、暑い日の温泉もいい(^^)/

    温泉に浸かって体を温めて、水風呂に入って体を冷やして、この時期はそれを繰り返して新陳代謝を高めることができる。

    温泉パワーで今週も頑張るぞ~~~





    ほんで、今日の朝活は、サイクリング20km/1時間、ストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-60回X各1セット)。

    今朝はサイクリングだけで汗をかいたので63kg前半なり(^_^)/


    く昨日食べた物>
    朝:食パン2枚
    昼:蕎麦
    晩:鶏肉ソテー、サラダ、シラス納豆
    夜:
    飲:350ml缶ビール 4本
      日本酒 合
      焼酎  合




    カロリー合計:07:16
    •  
    • コメント2件
    • マシュー マシュー はよー!

      私も暑い時の暑いお風呂は好きだけど、水風呂は好きになれない…。
      だって超冷たい。
      でも交互に入って新陳代謝をあげるにはいいのかー。
      頑張ってみようかな…。
      でも心臓止まらないかな(笑)
      2016.07.04 07:55
    • イッチー イッチー > マシューさん


      おはようございます!

      温泉に行った時には、サウナから出る時だけでなく風呂で温まった後に水風呂に日頃から入っていますよ。

      水風呂に入った後は、火照った体がリセットされて、また温泉に長く入ることかできます。

      2016.07.04 09:04
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