200日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 78.4kg 70kg 29% (あと8.4kg) 169cm 78.4kgの体型
    体脂肪 31% 26.6% 20% 169cm 美容

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2016年07月04日

  • ak

    おはようございます☀


    ●昨日のジム
    下半身プログラム
    〈脚〉スクワット⑰99.8kg15回×3
    〈おしり〉アダクション②②64kg15回×3
    〈おしり〉アブダクション②②64kg15回×3
    ジョギング15km


    ●7月ジョギング距離合計(昨日まで)15km


    久しぶりに15kmジョギングです。
    いいリフレッシュです。
    今月はまた100km頑張ります。

    カロリー合計:07:46
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