チートデイ - 47日目 | 62.3kg 19%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 62.3kg 58kg 58% (あと4.3kg) 167cm 62.3kgの体型
    体脂肪 23.7% 19% 15% 167cm 標準

 » 
2016年07月04日

  • もんに

    チートデイ。少し飲み過ぎたかも。体水分率がけっこう上がっていました。 今回は22時での撤収に成功したので、だいぶましだったかもしれません。
    今週は21kg台にいけるといいな。気楽にやります。


    ◆昨日の食事内容 ◆

    <朝>
    豆乳バナナ
    きなこと豆乳寒天

    <昼>
    鶏肉アドボ
    麦ご飯
    サラダ(トマト、キャベツ)

    <夜>
    餃子2人前
    お刺身
    岩牡蠣
    トマトサラダ
    辛野菜鍋
    冷や奴
    日本酒3杯
    焼酎水割り6杯

    <運動>
    5キロジョグ
    2キロ散歩

    カロリー合計:09:10
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もんに

167cm 57.4kg

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