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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 53.9kg 49kg 57% (あと4.9kg) 160cm 53.9kgの体型
    体脂肪 27.4% 21.6% 19% 160cm 標準

 » 
2016年07月04日

  • ニーナ

    97前日比-0.2kg
    体重 53.9kg(-0.2kg)
    体脂肪率 21.6%(-0.9%)

    昨夜はおからパン作った。
    今朝食べたら、少量でお腹いっぱいになった。
    サダスピナー買いました。これからはおいしいサラダ食べようと思います。

    【昨日の食事】

    黒烏龍茶
    サプリメント(マルチビタミン&ミネラル・カルシウムwithビタミンD)
    キウイフルーツ
    バナナ
    青汁豆乳
    キリ・チーズ&スティック 1/2
    ヨーグルトLG21アロエ


    タコライス
    ミックスサラダ
    熟成ロースハムサンド
    アイスコーヒーブラックL


    水餃子6
    (ぽん酢・椎茸・ほうれん草)
    サプリメント(フィッシュオイル・キトサン)

    間食
    鉄+コラーゲンウエハースココア味2
    ミックスナッツ&ドライフルーツ

    【その他】水素風呂 30分
    フットマッサージ

    カロリー合計:10:23
    •  
    • コメント4件
    • 2525(ニコニコ) 2525(ニコニコ) 初めまして。
      3ヶ月ちょっとで6.5kg減ってすごいですね!
      体脂肪も減ってて、きれいに痩せられていてうらやましいです。
      2016.07.04 12:04
    • ニーナ ニーナ > 2525(ニコニコ)さん

      はじめまして~(^ω^)
      ありがとうございます☺
      体脂肪率はなんで減ったんだろう?
      自分でもよくわからないですが、
      私は運動してない分、
      サウナ・半身浴や水風呂・水シャワー&マッサージをやってから、代謝があがってきた気がします。
      半身浴とかって、結構、地味なんですけど、けっこう、私にはあってるのかもしれないです。


      2016.07.04 22:02
    • ハンナ ハンナ サラダスピナー買われたんですね!
      なんか嬉しい♪
      楽だと思ってもらえるといいなぁ。

      私は昨日シチリアレモンパイ食べました!
      美味しい〜!
      サッパリ味だしセブンコラボのやつより好みです〜♡
      2016.07.05 14:25
    • ニーナ ニーナ > ハンナさん

      はい、サラダスピナー買いましたよ♪
      めっちゃ気に入ってます!
      野菜の美味しさも違う気がする☆
      (^ω^)
      ハンナさんに教えてもらって良かったです!ありがとうございます☺
      ハーゲンダッツのシチリアレモンパイ、美味しいですよね(^q^)
      まだ冷凍庫にあったんだったー
      私も明日にでも食べます。
      セブンイレブン限定のは、
      ダンナ様から一口いただこうかな。
      今のうちに優しくしとこうw
      2016.07.05 15:55
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