59日目 胃痛

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 66.8kg 49.9kg 11% (あと16.9kg) 162cm 66.8kgの体型
    体脂肪 40% 0% 28% 162cm 標準

2016年07月04日

  • やればできる子

    金~日にかけて回復食を間違えて豪華食過ぎたので
    今朝も午前中は胃が重い。

    杏仁豆腐しか食べてなかったような胃にイタリアンとか
    焼肉とか(^_^;)

    体重も熱出る前に戻ったし、今週のためこみ期をどう乗り切る?
    やっぱり粗食が一番かな。
    豪華食も楽しいけどせめて1週間に1回だなあ。

    夕食をどうやったら粗食にもっていけるかが
    今月のチャレンジ。
    仕事終わって家帰って粗食を楽しめれるようになりたい。


    (朝食)
    ●ミントティー
    ●調整豆乳 117/4.1g

    (昼食)
    ●しじみ味噌汁
    ●りんご
    ●ほうれん草
    ●ゆで卵1個
    ●唐揚げ
    ●ひじき煮

    (間食)
    なし

    (夕食)
    ●糖質0麺
    ●豆苗のりマヨ巻き

    (運動)
    ●ショッピングウォーク 30分

    夕食がまあまあ粗食で満足できた。
    自分としては凄い。
    お昼にたくさん食べたからと頭痛のお陰かな。

    夜に腸活の番組見て頑張ろうと思った。
    自分も大概便秘だからなあ。

    カロリー合計:11:35
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やればできる子
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