7月4日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70kg 65kg 16% (あと5kg) 161cm 70kgの体型
    体脂肪 34% 35.1% 30% 161cm 標準

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2016年07月04日

  • ゆきぶー

    朝 塩パン、豆乳 、たこやき

    昼 ごはん、弁当(1/2)、納豆

    夕 ナスとピーマンのケチャップいため、焼き鳥、餃子、淡麗グリーンラベル(グラス1杯)

    間 緑茶、アイスコーヒー(ガムシロ、ミルク)、リンゴジュース


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ○
    ウォーキング ×
     通算 30km 全国一周 0%  金沢→高岡 60%

    雨でウォーキング中止。楽しくなってきたところだけに残念。

    カロリー合計:16:07
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ゆきぶー

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