今日は頑張ったかなぁーo(*^▽^*)o~♪あはっ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 74.1kg 54kg 11% (あと20.1kg) 156.7cm 74.1kgの体型
    体脂肪 38.7% 42.3% 20% 156.7cm 標準

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2016年07月04日

  • だやん


    今日は朝からウォーキングしたよん┌(;・_・)┘トコトコ

    でも、暑さのせいか途中から頭が痛くなったので、予定より15分程早く切り上げてしまったぁー(´Д`)ハァ…

    まだ、体が慣れてないんだろうなぁー(´°д°`)↯↯

    去年に比べたら全然ダメダメだからなぁー( ´ω`X( ´ω`X<ダメダーメ

    今年入ってから、ウォーキング殆どしてないから、体がついていけてないんだよね(*´Д`)ハァハァ

    ぼちぼち頑張るしかないよなぁーo(T△T)o

    今日は録画してたZUMBAを見よう見まねでやってみたけど、リズム感ないからついていけないし、うちには合ってないなぁーって思った( ̄▽ ̄;)

    でも、25分なんとか頑張ったけどね((└(((º∀º;;┌)┘))))

    汗もかけたし、頑張ったことにしよう( ̄∀|||;)あは↓↓↓

    うちには、turboかHipHopABSが合ってるみたいやなぁー(*˘︶˘*).。.:*♡

    合ってるエクササイズのほうが楽しんで長続き出来るもんね(~‾⌣‾)~


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2434kcal
    活動カロリー
    835kcal
    脂肪燃焼量
    46.5g
    歩数
    10885歩
    距離
    5.9km
    Ex.
    9262歩
    7.1Ex


    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    プロティンダイエット プレミアム 高知のゆず
    169kcal(1食分)DHC

    昼食

    素焼きナッツ 食塩無添加 ミックスナッツ 10g
    62kcal(1箱・袋)東洋ナッツ食品
    ズッキーニ 2/3本
    0kcal(1食分)弥生さんのズッキーニ
    高リコピントマト
    0kcal(2個)KAGOME
    朝のフレッシュ ハーフベーコン 34g
    0kcal(1箱・袋)伊藤ハム
    とろけるスライスチーズ 1枚18g
    120kcal(2個)co-op
    純・ガーリック (少々)
    0kcal(0.2杯)ハチ食品
    食塩無添加 トマトジュース 250ml
    51kcal(1杯)co-op
    パルテノ プレーン 100g
    100kcal(1個)森永乳業
    まるごと果実 白桃 大さじ1杯20g
    24kcal(1杯)アヲハタ

    夕食

    トマト
    0kcal(1個)フレニード
    ベビーリーフ(三池高菜・小松菜・からし菜・サラダ水菜など)
    0kcal(1食分)自家菜園
    鶏ささみ
    0kcal(1個)児湯食鳥
    美嚢の赤卵 茜卵
    76kcal(1個)カナダファーム
    ごまドレッシング(かつおだし味)大さじ1杯
    59kcal(1杯)キユーピー
    ゴールデンウインナー
    0kcal(1個)丸大食品

    間食

    CHOCO PIE 女王のショコラベリー 32g
    161kcal(1個)ロッテ
    OREO バニラクリーム
    212kcal(4個)ヤマザキナビスコ
    GEORGIA CAFE 無糖 150ml
    0kcal(1杯)コカ・コーラカスタマーマーケティング
    共進3.5牛乳 50ml
    33kcal(1杯)共進牧場

    運動

    ウォーキング
    45分
    ZUMBA1
    25分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1067kcal17:20
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