今週の目標φ(.. )

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 42kg 45kg 100% (あと0kg) 154cm 42kgの体型
    体脂肪 35% 0% 22% 154cm 理想

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2016年07月04日

  • らん

    【青汁】    ○
    【乳製品】   ○
    【夕食時間】  △  
    【水分】    △
    【薬】     ○ 
    【腸モミ】   ○
    【脱 間食】  ×
    【食後 5時間】×
    ❀❀今週の目標❀❀
    【キープ】   ○
    【スクワット】 ○
    ❥❥7月の目標❥❥
    【1食 置き換え】○
    【 ☺ パック】 ○


    今週の目標も引き続き【キープ】【スクワット】☆彡
    スクワットは全く回数がこなせていない…σ(^_^;←Max30回(..;)
    50回目指して頑張ります✧*。٩(ˊωˋ*)و


    今週もよろしくお願い致しますm(*-ω-)m


    今日は『オクラ納豆』でカリウム摂取☆彡

    カロリー合計:17:31
    •  
    • コメント12件
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは、今日も1日お疲れ様です。

      私も置き換えダイエットをするようにしてから、納豆を食べるようにしています。

      スクワット私は20回が限界だから、30回素晴らしいです。

      お互い、頑張りましょう。
      2016.07.04 18:52
    • さち(退会済み) さち(退会済み) おくら納豆ネバネバおいしいですよねー!

      わたしは青じそに梅肉と納豆挟んで食べました❤️
      2016.07.04 20:39
    • のんちゃん のんちゃん こんばんは。

      スクワット私は、全然やったことありません
      目標あれば、頑張れますね

      私もミニウォーキングしなきゃ
      今週もよろしくお願いします
      2016.07.04 21:57
    • ローレン ローレン えらい~~偉すぎる~~ TT

      2016.07.05 02:28
    • maki maki お久です〜〜‼︎オクラ納豆、いーではないですかヾ(@⌒ー⌒@)ノメモメモ〜〜‼︎また頑張ってダイエットしましょう〜(^ ^)最近、サボり気味でした笑 2016.07.05 08:03
    • モカ モカ スクワット、最近ではぜんぜんやったことないので。
      何回できるやら。と(・・;)(;^_^A

      『オクラ納豆』身体によさげですね☆ミ

      お写真のバウムクーヘン、ゆずなんですね!
      美味しそう((´艸`*))
      2016.07.05 08:37
    • らん らん > やえ桜さん

      こんにちは~

      今日も暑いですね(^◇^;)

      スクワット☆彡お互い頑張って続けましょうね~p(#^▽゚)q

      明日もよろしくお願い致します
      2016.07.05 17:42
    • らん らん > さちさん

      こんにちは❣❣

      納豆美味しいですよねっ(ノ*>∀<)ノ♡

      らん家はみんな好きなので冷蔵庫には常にストックがあります(笑)

      明日も頑張りましょ〰✧*。٩(ˊωˋ*)و
      2016.07.05 17:43
    • らん らん > のんちゃんさん

      こんにちは~

      体幹を鍛えるのにスクワットがいいと通院している接骨院で教えてもらいましたσ(^_^;←腰痛持ちデス


      今週も一緒に頑張らせて下さい<(_ _*)>
      2016.07.05 17:45
    • らん らん > ローレンさん

      こんにちは❣❣

      ローレンさんに誉めて頂けて(´✪ω✪`)
      今日は10回多めに頑張りま~す(笑)
      2016.07.05 17:47
    • らん らん > makiさん

      こんにちは~

      今週も一緒に頑張りましょ〰✧*。٩(ˊωˋ*)و

      明日は残業dayですが頑張るぞ~ฅ۶•ﻌ•♡

      2016.07.05 17:49
    • らん らん > モカさん

      こんにちは~

      そうなのぉ(´✪ω✪`)
      密かに柚子味なんです❤❤❤

      こっそり1人で堪能し証拠隠滅いたしました(*▼▼)ゞww

      明日もよろしくねっ٩( *˙0˙*)۶
      2016.07.05 17:51
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