87日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90.5kg 74.8kg 60kg 51% (あと14.8kg) 157cm 74.8kgの体型
    体脂肪 49.9% 36.4% 25% 157cm 標準

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2016年07月03日

  • よっこ

    前日比-100g
    だけど体脂肪がジワジワ増えてる。

    ここんとこ、ちょっと気が緩んで運動少ないせいかな。
    週が明けたらまた元の生活に戻さないと…。

    昨日の朝は、前日のお家焼肉の残飯処理。

    じゃがいも…ダイエット向きじゃないって分かってたのに、結構色んな方々の日記で「スパニッシュオムレツ」って目にした気がして“もしかして糖質は大丈夫なのかも?”って軽い気持ちでやっちまった(^ω^;);););)

    ほんと、まず最初に調べる癖つけようね、私。


    昼は家族のパスタを作る過程で具材を別にして、ノンオイルツナと白滝でパスタ風に。


    夜は、まず家族の唐揚げを揚げてから自分の別メニュー作ろうと思ってたらアクシデントが(;´Д`A ```


    夫が、私がご飯作ってる間に良かれと思って子供たちを近所の公園に連れて行ってくれたんだけど…

    30分くらいで帰宅した息子の顔が真っ赤で、ボーッとしてる。

    しばらく脇や首筋冷やしたけど、検温したら40度近く熱があって、やばい感じ。

    そのうち嘔吐もしたので、確実に熱中症だと思って、休日夜間でも対応してる病院を調べて私が連れて行くことに。


    帽子も被らせたし水筒も持たせたけど、夫は夕方だし30分くらいだから大丈夫だと思って水分補給させなかったらしくて。
    小さい子供の身体を分かってなかったと、凄く反省してました…。


    幸い、病院を受診すると軽症で、喉が腫れているので風邪との合わせ技だったのではないか…と。


    で、疲れ切って帰宅して20時過ぎ。

    …ここまでが私の長い言い訳でして。

    結論を言うと、真田丸を見ながら唐揚げを食べてしまったのでした( ;∀;)

    反省です:(´◦ω◦`):

    朝食

    サラダ
    70kcal(1食分)
    ノンオイルドレッシングバジル
    20kcal(1食分)リケン
    スパニッシュオムレツ
    300kcal(1食分)
    ミニフランク
    100kcal(1食分)

    昼食

    しらたきパスタ(キノコとほうれん草、ツナ)
    250kcal(1食分)

    夕食

    唐揚げ
    500kcal(1食分)

    間食

    0kcalマスカットゼリー
    5kcal(1食分)たらみ
    ヘルシア紅茶
    14kcal(1食分)花王

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    カロリー合計:1259kcal17:41
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よっこ
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157cm 62.2kg

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