95日目【2016/07/04/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 78.5kg 51.5kg 40% (あと27kg) 153cm 78.5kgの体型
    体脂肪 46.2% 22% 153cm 平均

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2016年07月04日

  • クラリス

    2016/07/04測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:78.5kg
    ★体脂肪率:46.2%
    ☆皮下脂肪率:40.8%
    ☆内臓脂肪レベル:16.0
    ☆基礎代謝:1170kcal/日
    ☆BMI:33.5
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:9
    ☆体年齢:51歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・ブルガリアいちごヨーグルト75g・・・57kcal
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・個包装ぱりんこサラダせん1・・・35kcal
    ・アイスコーヒー(ブラック)・・・8kcal

    【昼】
    ・焼きサンマ1尾・・・214kcal
    ・ピリ辛ウインナー・・・100kcal
    ・豚肉ごぼう糸こんの煮物・・・173kcal

    【間食】
    ・アイスボックス(グレープフルーツ味)・・・13kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(コーヒー牛乳味)・・・175kcal



    合計:784kcal



    急に測定数値が全体的に良くなってきた(´゚д゚`)!?


    土日はウォーキングしていないのだけど。。。
    どうしたんだろw
    置き換えダイエットの効果なら早いな



    DVDエクササイズ、今日から始めましたが、
    汗やばいですー><

    飲む水の量半端ないw
    タオルの水気が風呂出て髪ふいた時より重かった(@_@;)w


    これウォーキングより凄いかも。。。


    多分、エアロビクスに分類されると思うんですが、
    私の体重(78.5kg)で120分やったら消費カロリー1203kcalらしいw


    やばいな・・・山登りより消費カロリーあるんだが・・・;


    ちなみに日課のウォーキング4kmは295kcal



    ん?あれ?


    /(^o^)\ ちょ・・・待ってくれ・・・!



    う、ウォーキングいらなくね?(震え声)


    うーん・・・;


    ちょっと今週様子見てみようかな。。。

    今日から一週間だけウォーキングを止めて、
    DVDの運動量だけでどの位減量出来るか確認してみます♪


    カロリー合計:784kcal18:37
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