本日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 62.1kg 52kg 56% (あと10.1kg) 153cm 62.1kgの体型
    体脂肪 38% 0% 27% 153cm 標準

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2016年07月04日

  • まな

    1回目(7時40分)
    ✅ヨーグルト(5.3㌘)
    ✅ココナッツグリーンスムージー粉(1.5㌘)

    2回目(12時30分)
    ✅こんにゃく麺サラダ(15.3㌘)
    ✅揚げだし豆腐(13.6㌘)
    ✅ウィンナー(5.9㌘)

    3回目(18時20分)
    ✅若鶏の手羽元と玉子の甘酢醤油煮
    (0.6㌘)←調味料は面倒臭いので含めてません(笑)←写真あり
    ✅とろろ昆布汁(0.2㌘)

    ⚠️糖質合計→47㌘+10.0㌘

    夜ご飯は手羽元は糖質0、玉子も1つ0.3gしかないので、ほぼ調味料の糖質だけです(⊙ꇴ⊙)調味料はいちいちやってたら面倒臭いので合計+10.0くらいにしときましょう(笑)←適当人間。
    こう見るとカロリー制限より糖質制限の方が食べれる幅は広がった気がします(◍•ڡ•◍)❤主食となる炭水化物さえ取らなければ大した摂取量にはならないと思います╮(´•ω•)╭まぁ、たまにはご飯もたべないとですけどね!

    カロリー合計:18:59
    •  
    • コメント4件
    • 遥か 遥か 私には真似出来ないダイエット法だ笑←パン大好きっ子 2016.07.04 21:03
    • まな まな > 悠香さん

      パン好きなの?菓子パン??!、(⊙ꇴ⊙)
      2016.07.04 21:34
    • 遥か 遥か > まなさん
      菓子パンです泣
      昨日も抑えられずに2つ食べちゃいました泣
      2016.07.05 17:17
    • まな まな > 悠香さん

      菓子パンはカロリーと糖質のお化けだよね(笑)_(-ω-`_)⌒)_
      私は元々パン自体が好きではないから良かった(笑)これで好きだったら我慢できてないよ〜(笑)
      2016.07.05 17:31
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