無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86kg 79kg 36% (あと7kg) 166cm 86kgの体型
    体脂肪 26.7% 25.4% 20% 166cm 理想

2016年07月04日

  • じゅうのう

    朝 なんか食べる気ない。こういうとにのためにシリアルというのも良いが、糖質が気になるかな。
    そうか、アドバイスで言われてたように、野菜より瑞々しさが欲しくて、だから果物に目がいっているのか。サラダは軽く水ですすいでしなびた感覚を戻した、と言い張る。

    食事には、楽しさと豊かさと落ち着きが必要だ。
    夜 カレーの時はどうしても炭水化物と糖質ばかりになりがちだ。あと二日くらいはこの残りだろうからどこかでやさいをとろう。
    間食 茎わかめ美味いな!

    朝食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    メロン
    0kcal(1食分)

    昼食

    煮物の盛り合わせ 黒米ご飯
    525kcal(1食分)

    夕食

    カレー
    0kcal(1食分)
    フルーツとトマト
    0kcal(1食分)

    間食

    茎わかめ、梅干し
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:525kcal19:05
    •  
    • コメント2件
    • みるく みるく ごろっとグラノーラの大豆はいかがですかー?
      私、ドライフルーツがあまり好きではないから大豆のグラノーラたべたりします!
      ザクザクの食感もすごくいいし味もおいしいですよー♫
      一度食べてみてください⸜( ´ ꒳ ` )⸝
      2016.07.04 19:46
    • みぎちか みぎちか 朝、食欲がわかない時は、野菜や果物からよく噛んで食べて、お腹の具合を見ましょう。
      そこでお腹いっぱいなら食べず。
      お腹が空いてたらタンパク質を摂るようにしましょう。

      お昼まで間がある場合は間食をして、お腹を満たしましょう。
      無理矢理お腹に詰め込むと、胃炎や急性胃腸炎になる場合もあります。また、胃腸も前日の消化不良がある中に更に消化しなければいけない仕事が増えるので、詰め込みは注意です。
      2016.07.05 09:13
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じゅうのう
じゅうのう

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