544日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.3kg 47kg 78% (あと1.3kg) 161.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年07月04日

  • *ともも

    アラフォーの決意!絶対47㌔まで戻ってやる11日目

    プロティン置き換えダイエット 延長戦に突入!
    大好評につき(?)期間延長します!

    目標に届いてないのと、プロティンが まだ余ってる
    ので、引き続き頑張りますよー。(ちょい緩め)

    【朝】
    コーヒー
    青汁酵素ドリンク

    【昼】
    禅パスタのすき煮炒め
    (禅パスタ、牛肉、ゴボウ、蓮根、椎茸、あわび茸、人参)
    だし巻き玉子
    レタス、ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト
    さくらんぼ
    黒烏龍茶

    【夜】
    DHC プロティンスープパスタ(クラムチャウダー)
    キャベツの千切り マヨソース
    なすの生姜煮びたし

    【間】
    かむかむグレープ
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。 ◎
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:25
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*ともも
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161.7cm 48.5kg

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