55日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 59.2kg 54kg 42% (あと5.2kg) 168cm 59.2kgの体型
    体脂肪 25% 23.3% 20% 168cm 平均

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2016年07月04日

  • ☆うた☆

    バタバタで、記録滞りぎみ^^;
    あまり 代わり映えしないけど、
    ユル~く 頑張ろ〜✊

    朝 5:00
    ☆ヨーグルト
    ☆甘酒
    ☆青汁

    昼 9:00
    ☆玄米ご飯 100㌘
    ☆ピーマンの肉詰め 2個
    ☆きゃべつのゆかり和え
    ☆味噌きんぴら
    ☆かにクリームコロッケ
    ☆親子煮

    夜 19:00
    ☆玄米ご飯 100㌘ With グリーンカレーの残り
    ☆鰯の香味焼
    ☆おから入りポテトサラダ

    オヤツ
    ☆レーズン、しろいちじく

    運動
    ☆自転車 1時間

    お通じ ○

    カロリー合計:1400kcal19:46
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168cm 59.2kg

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