256日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.4kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.4kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.9% 12% 166cm 美容

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2016年07月04日

  • ながねこ

    写真は、握力トレーニンググッズです(握って使います)。いちおうクライミング(ボルダリング)用の製品で、デスクにおいて仕事の合間にグニグニと。

    ハンドグリッパーだと、音もするし、見られたら恥ずかしいですが、こいつは、ペーパーウエイトやスマホ置きとしても見えなくもないので○。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    カットレタス
    鮭おにぎり
    ゆでたまご2個
    焼鳥の缶詰

    【間食】
    アイスコーヒー
    いわしせんべい

    【夜】
    ブランパン2個
    Lチキ
    山盛りキャベツ
    ハンバーグ

    【運動前後】
    ブドウ糖3g
    クレアチン
    プロテイン
    BCAAドリンク
    玄米ブラン2枚

    【運動】
    ゾンビ体操@朝
    筋トレ(前腕・肩・背中)25分@夜
    歩数計9704歩

    #帰宅後 夕食前測定
    55.40kg
    11.9%

    カロリー合計:20:07
    •  
    • コメント2件
    • ビッグベリーマン(退会済み) ビッグベリーマン(退会済み) 良いグッズですねー(^○^)
      さりげなく筋トレ…しなきゃ。
      2016.07.04 23:12
    • たか たか 順調ですね。
      職場もパーティションがあったりやりやすそうですね。
      うらやましい。。
      2016.07.05 07:46
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ながねこ
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