猛暑日。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 61.8kg 58kg 0% (あと3.8kg) 148cm 61.8kgの体型
    体脂肪 36.2% 37.2% 32% 148cm 体重とBMI

2016年07月04日

  • ☆いちご☆

    今日はものすごい暑さでまいっておりました。
    なかなか減らないけれど、一歩ずつ少しずつの努力を大切にコツコツ頑張りたいです(*^_^*)
    野菜中心にして甘いもの食べ過ぎに気をつけようと思います。
    朝食 バナナジュース(バナナ二本) トマトジュース ヨーグルト

    昼食 そうめん
    間食
    アイスクリーム チョコレート
    夕食
    ご飯80g 麻婆茄子 あじ 豆腐 チェリー

    運動 自宅で筋トレ ウォーキング30分

    ここに書いた日記を見直してみると、朝野菜とたんぱく質がたりないかな?

    バナナばかり食べてるきがする食事の見直しも少しずつまた頑張りたいと思います。

    カロリー合計:1220kcal20:35
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