*マイナス10kg計画<2日目>*

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.2kg 59.6kg 48kg 18% (あと11.6kg) 165cm 59.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 25% 165cm 標準

2016年07月04日

  • うめニャン♪

    【前回比-0.6kg】
    【7/31迄に58.0kg→あと1.6kg】
    【第一目標56.0kg⇒あと3.6kg】
    【最終目標50.0kg⇒あと9.6kg】

    無理矢理の59kg台です。この感じのペースだと、暑さと共に早々にヘバッてしまいそうなので、栄養失調にはならないように気を付けて、頑張りたいです。

    このまえ、テレビでやっていたおからパウダーダイエットが気になるので、ぜひ挑戦してみたいです。
    でも、今はおからパウダーは品切れ状態…テレビの影響は恐るべし!!です。
    様子見て、店頭に並んできたらゲットしたいです。

    *便秘…解消☆

    【筋トレメニュー】
    ①その場足踏み(100回)→○
    ②スクワット(3種✕30回)→○
    ③踵揚げ(100回)→○
    ④腹筋(50回、2種✕25回)→○
    ⑤腕立て(3種✕30回)→○
    ⑥尻上げ&膝伸ばし(30回✕左右)→○

    朝食

    スムージー
    266kcal(1食分)

    昼食

    パン①
    220kcal(1個)
    パン②
    404kcal(1食分)
    タピオカミルクティー
    148kcal(1食分)

    夕食

    紅茶
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:1038kcal22:15
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うめニャン♪
うめニャン♪

165cm 60.5kg

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