10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 55.3kg 50kg 24% (あと5.3kg) 158.3cm 55.3kgの体型
    体脂肪 27% 26.1% 23% 158.3cm 標準

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2016年07月04日

  • はる

    【朝】
    ・nothing...

    【昼】11:30
    ・ざるうどん

    【間食】16:00
    ・塩パン
    ・ロールパン
    ・低カロリーカフェオレ

    【夜】19:00
    ・こんにゃくそうめん
    ・ゆでたまご
    ・サラダ
    ・ゆでイカ


    今日は午前中はジムで走ってきました!
    ときどき...月に数回ですが、行けるときは体を動かして汗をかく努力をしています(^O^)

    しかし、こうして毎日食べた物を記入していますが、野菜が少ない・・・!
    これはまずいんじゃないだろうか!?

    サプリでビタミンは摂取していますが、やっぱり食材から栄養をとる方が一番いいのはもちろんですもんね。
    もうちょっと気をつけて野菜・たんぱく質をとります!

    あと最近パンにはまってしまって、ちょこちょこ食べてしまっているのどうにかしたい・・・。

    でも新作のパンおいしい・・・(´;д;`)

    「おいしいものは脂肪と糖でできている」

    まさにその通りです・・・。

    生理中 カロリー合計:1000kcal22:23
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158.3cm 55.3kg

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