7/4 朝68.9 夜67.4

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 68.1kg 52kg 30% (あと16.1kg) 162.5cm 68.1kgの体型
    体脂肪 34.5% 26.6% 22% 162.5cm 平均

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2016年07月04日

  • ぶすとす

    95日目
    トータル75kg -6.9
    月初67.6kg +0.5
    前日比 -0.6
    お通じ ◎

    やっと、やっとしっかりとしたお通じが…
    おからはやっぱりすごいね!
    今までは糖質オフするときに活用してたけど、テレビでやってた通り炒め物とかサラダとかに混ぜてもいける( ^ω^ )
    飽きない程度に加えてこう♬

    久しぶりに運動も出来て体重も減って幸せ♡

    朝食

    おから納豆
    80kcal(0.8食分)
    野菜サラダ
    20kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から

    昼食

    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    おにぎり
    192kcal(1.2個)

    夕食

    ハイボール
    25kcal(1杯)
    ゴーヤ豚肉炒め
    150kcal(1食分)
    野菜サラダ
    20kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    きゅうりみそ
    2kcal(1食分)
    トマト
    20kcal(1食分)
    もずく酢
    15kcal(1食分)
    えのき
    20kcal(1食分)
    さばの刺身
    200kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操、ストレッチ
    1セット
    ウォーキング
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:824kcal22:38
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実践中のダイエット方法

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ぶすとす
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162.5cm 65.3kg

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