晒す理由

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 49.1kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 49.1kgの体型
    体脂肪 30% 20.4% 20% 156.7cm モデル

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2016年07月04日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>歩数 2783歩
    ☆自宅⇄駅、駅⇄ジム、駅⇄打ち合わせ場所

    <2>バーベル/ダンベルウェイトトレーニング 上半身 1時間
    (ローカルジムで自主トレ)
    Bench Press
    10kg x 10回、25kg x 6回、22.5kg x 10回 x 2セット
    Incline Dumbbell Press
    7kg x 10回 x 3セット
    Incline Dumbbell Flyes
    6kg x 10回 x 3セット
    Front Lat Pulldown
    35kg x 10回 x 2セット、30kg x 10回
    Bent Over Row
    25kg x 10回 x 3セット
    Seated Cable Row
    30kg x 10回、25kg x 10回 x 2セット
    Back Press
    20kg x 7回、15kg x 10回 x 2セット
    Side Dumbbell Lateral Raise
    3kg x 20回、3kg x 12回
    Rear Dumbbell Lateral Raise
    3kg x 12回 x 2セット
    AB Crunch(マシン)
    63.6kg x 20回 x 3セット
    ☆ベンチプレス25kgはやっぱり怖いよ…(>_<)
    首と僧帽筋の痛みがなくなったので、バックプレス復活♪
    ちょっと追い込み不足かなぁ…

    【今日の消費カロリー】
    709kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:00ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、チアシード )、緑茶
    ☆グレープフルーツ買い忘れ…(^_^;)

    11:00ーバナナ1本、無脂肪ヨーグルト200g、はちみつ小匙1杯、デーツ5個

    13:00ーバルクスポーツISOPROプロテイン1杯
    ☆ジムにて

    14:30ーメロン1/8個、コーヒー2杯
    ☆マスクメロンご馳走になった〜❤︎

    16:00ー茹で鶏胸肉190g、千切りキャベツ150g

    18:00ーマグロのマリネ(マグロ200g、パプリカ、ピーマン、玉ねぎ、オリーブオイル小匙1杯、マヨネーズハーフ小匙1杯)、切り干し大根の炒め煮(切り干し大根、エリンギ)、ちくわのサラダ(ちくわ2本、きゅうり1/2本、ゆで卵1個、マヨネーズハーフ小匙1杯)、もずく酢、黒酢生姜

    就寝前ーエゴマ油小匙1杯

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1500〜1540kcal)1545kcal OK
    たんぱく質 (適正量100〜140g)153g OK
    炭水化物 (適正量190〜200g)187g OK
    脂質 (適正量17〜20g)27g 多い

    【今日の睡眠】
    6時間

    【今日のウンP】

    ☆水分摂取量が少ない模様…(>_<)

    【今日の半身浴】
    シャワーのみ

    【今日のあすけん】
    79点

    【今日の体調】


    【その他いろいろ】
    ☆毎月一日に、体組成計の数値、各サイズ、
    そして前、横、後の全身画像を晒している私…
    これって、想像以上に凄いプレッシャーだったりする…(^_^;)

    毎月、画像公開が終わると、「はぁ…とりあえず終わったぁ…」
    とホッと一息…
    でも、それってほんの束の間のことで、
    ほぼ同時に新しい1ヶ月、次の一日のための1ヶ月がスタートする…

    正直言うと、「こんなこと始めなきゃ良かったなぁ…」
    っていうのが本音…(^_^;)
    なんか勢いで「毎月アップします〜!」なんて宣言しちゃったけど、
    1回だけにしとけばよかった…
    毎月ってのが結構大変なんだ…(~_~;)

    こんな私のアップした画像を見て、
    「自己顕示欲の強い女だな…」と思う人もいるだろうし、
    「こんなBBAの全身画像なんて…」と感じる人もいるだろうし、
    きっとさまざまな感想をお持ちの方がいらっしゃるに違いない…(≧∇≦)

    でもね〜実は私、お褒めいただく言葉以外、
    どんな風に思われるかって、あんまり気にしてないんだ…(^_^;)
    さほど人のことは気にならないっていうか、
    人は人、自分は自分って思ってるマイペース型の人間っていうか…

    だから、お褒めいただいた言葉だけをしっかと受け止めて、
    次の頑張りの糧にさせていただいてるんです〜❤︎
    どんな人でも褒められれば嬉しいし、
    褒められて気分の良くない人はいないもんね〜♪
    豚もおだてりゃ木に登るってか…(≧∇≦)

    でもねぇ〜褒められたいがためだけに、
    全身画像を晒してるってわけでもないんだ〜
    もしも褒められることだけが目的だったら、
    見せたいところだけ部分的に撮るとか、
    もっとキレイに見える角度やポーズで撮るとか、
    うまいこと加工するとか、いくらBBAでもそれなりの策を考えるさ…(>_<)

    んじゃあ、どうして包み隠さずに、そのまんまの画像を月一で晒してるのか…
    一言でいえば、自分に過大なプレッシャーを与えて、
    また次の1ヶ月間を頑張るため…

    裏を返すと、実は私って人間は、それくらいしなければ頑張れないヘタレ…
    ってことっす…_| ̄|○

    この月一全身画像の公開っていうのは、
    自分自身がとてつもないプレッシャーを抱えるのと引き換えに、
    ライバルさんたちからのお褒めの言葉やら、
    励ましやら応援やらをいっぱいいただける、
    私にとっては諸刃の剣なのかもしれない…(>_<)

    悪魔のささやきに負けず、昨夜のウォーキングに行けたのもそうだし、
    今日だって午後から仕事の打ち合わせがあったから、
    筋トレ休んじゃおうかなぁ…って思ったんだけど、
    そうはいかん!やらねば!って奮起できたのは、
    やっぱりライバルさんたちからのコメントのおかげ❤︎
    ホントに感謝です!(*^◯^*)

    だから来月、8月1日を目指して!また頑張ります!(`0´)ノ うっしゃ〜!

    ↑…と追い打ちのプレッシャーかけてる私は真性のドMか〜?(^◇^;)

    カロリー合計:1545kcal22:57
    •  
    • コメント20件
    • いちご いちご 肉球さん、こんばんは〜♪

      暑かったですね〜(๑′ᴗ‵๑)

      晒す理由…読みまして〜感じたこと…

      私は単純にすご〜い!
      綺麗な筋肉!
      って感動をもらってますよー(^o^)
      それは、日頃の肉球さんの
      筋トレの記録や食事の写真など読ませてもらってるから、
      理解できる。

      うん、なるほど〜
      日々の努力なんだ〜って。
      努力を続けたら、こうなれるんだって、
      プニプニないちごに、
      勇気と可能性を感じて、
      希望が見えちゃうんですよ♪

      私は肉球さんの努力を、
      素晴らしいと感じるし、
      人として、尊敬してますよ〜♪

      淡々と努力を続け、
      結果も出されてるし、
      私なんかにも、優しいコメント
      下さるし…(≧∇≦)
      だから、
      これからも、
      どうか、晒して続けて下さい!

      毎月の励みになってますから❗️
      (๑′ᴗ‵๑)
      2016.07.04 23:20
    • スターゲイザー スターゲイザー 肉球さん、こんばんは。
      今日もお忙しい1日で、お疲れ様でした^^
      晒す理由、読ませて頂きました。
      月1のプレッシャーを自らに与え、励ましの言葉を力に変えるのですね。
      失礼ながら、ここで奮起する理由が似ているな、と思いました。
      肉球さんの努力には到底、及びませんが。
      私はライバルさんのお褒めの言葉がなかったら、
      挫折していると思います。
      ただ、肉球さんがヘタレなら、私は一体・・・?
      根っからの変人の私と違って、肉球さんはこんなにも大勢の
      ライバルさんに愛されています。
      これからも、全身画像を楽しみにしております!(^^)!

      2016.07.04 23:25
    • makariko makariko おはよーー!!(^^)!

      月イチの画像UP・・・
      実はプレッシャーを感じていたんだぁ(-_-;)
      そうだよねーー、大変だもん・・・
      写真撮るのもだけど・・・・
      体型がどう変わったか?!を
      みんなにお披露目するのって相当な事だよね・・・(>_<)
      私なんて絶対に無理~(笑)


      ”だから、お褒めいただいた言葉だけをしっかと受け止めて、
      次の頑張りの糧にさせていただいてるんです〜❤︎ ”
      ↑私だけではなく
      肉球お姉様に励まされて頑張っているみんなも
      同じこと思ってると思いま~す!
      ♪('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*) ウンウン

      これからも頑張りましょーー&来月も楽しみにしてますよ・・・
      (。-ܫ-。)ムフッ♥
      2016.07.05 05:15
    • 朔望 朔望 どMな肉球さん(*´艸`)おはようございます!
      いつも励みにしてます!

      ご自身への活力のための晒し、でもそれは嫌味なく周りにも良い影響を与えられてるのは、本当の素を晒されてるから、って思います(*^-^*)

      頑張ってる様子が伝わってくるのは、命令とは違い、説得力があると思いました。


      2016.07.05 06:45
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°
      おはよん♪♪ここに晒す 理由かぁ。肉球さんの
      気持ち理解しましたょ。
      ここは 肉球さんだけじゃなく 自由に 使って
      表現オッケーなところだと 思うの。
      目的は 「美の自慢」だって なんだって いいと思うの
      ご自分の 日記だものね。 自分のことを 書けば
      いいんだと思うの(読んで下さる相手様もいるので
      そこは 大人な 範囲内でねーー)

      肉球さんはしっかり 大人な 日記ですよん!!!

      わたしはー とにかく (記録のため!)が 最優先だったなぁ
      だから 数値だけは 記録するんだぁ
      ライバルさん だれもいなくなったとしても 数字は記録するのー
      自分の ため だからねぇ *\(^o^)/*
      美ボディも めざしてるから 時々 写真も載せたい!!(笑)


      私の、こと話しちゃったけど(笑) やっぱり 肉球さんは
      ものすごく頑張り屋だし 優しいし、素直さんだし 魅力たくさんだよね
      だから みなさん 自然と集まってきちゃうよねーー(o^o^)o ウンウン♪

      そうそう、肉球さんは スミスマシンじゃなくて
      珍さんみたいに フリーな バーベルで 鍛えてるのー?
      ベンチプレス25kg!!! こわっ!!
      わたし スミスマシンで 15kg15回目安×3set
      で やるつもりーー

      バックプレス?ってどんなのだろ。あとでググってみよ。

      食事はこれで おなかすかないのーー??(。・о・。)

      2016.07.05 08:30
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球姉さん
      こんにちは!(,,・∀・,,)

      やっぱりダイエットは「自己満足」
      と言うか、「自己との戦い」なんですよね~
      肉球さんの日記を読んでると
      本当にそう思います。

      肉球さんの画像を見に来る人は
      多分誰も不快になんて思ってないと思います!!!
      皆「すごい!」って思って
      「私も頑張ろう!」って思いますよ~(>w<)

      うんうん。
      他の皆さんと同意見です!
      これからも頑張ってプレッシャー画像UPしてくださいね♪

      あと、解放デーの、楽しい食べ物たちの画像も
      宜しくお願いしますm(≧▽≦)m





      2016.07.05 08:40
    • スナネコ スナネコ こんにちは~。

      私にとって肉球さんの画像は「私も頑張る!」
      というモチベです!Upされると
      おお、すばらしい → いいなあ → よし、頑張ろう!
      となります。
      プレッシャーに負けず、これからも続けていただけると
      大変うれしいです。
      2016.07.05 10:49
    • 肉球 肉球 > いちごちゃん❤︎ こんにちは〜(^-^)/
      こんな長文を読んでくれて、コメントも書いてくれて、
      ホントにありがとね〜♪

      自分では疲れてないつもり、元気なつもりでも、
      知らないうちに、はあぁぁぁぁぁぁ…_| ̄|○
      って感じになっちゃってることもあって、
      昨日はこんなことを書いてしまったのかも…(>_<)

      いちごちゃんから、私には勿体無いくらいの言葉をいただいて、
      すご〜く励まされて、勇気付けられて、元気をもらえました!

      これからも、どうか一緒に伴走してね〜(^○^)
      ホントにありがと〜❤︎
      2016.07.05 15:34
    • 肉球 肉球 > スタちゃん❤︎ こんにちは〜(^-^)/
      雑文みたいなダラダラした日記を読んでくれてコメントも…
      ホントに感謝です〜!

      そっかぁ〜…スタちゃんも同じように感じて、
      みんなから力をもらってるんだね〜♪
      そうやって自分に喝入れて、継続して行くんだね…
      私も頑張るよ!せっかく応援してもらってるんだもんね!
      ありがとう〜❤︎

      スタちゃん、自分のこと変人とかって言うけど…
      どこが変人なんだろか?(^_^;)
      私には、とっても礼儀正しくて常識のある真面目な人…
      としか思えないんだけどなぁ…

      これからも一緒に頑張れる仲間として、
      どうぞよろしく〜(*^◯^*)
      2016.07.05 15:44
    • 肉球 肉球 > まかちゃん❤︎ こんにちは〜(^-^)/
      忙しいのに、こんな長文…スンマセン…(>_<)
      コメントもいつもありがとね〜♪

      うん…最初はそうでもなかったんだけど、
      月一ってのが結構なプレッシャーになってきてる…(^_^;)
      でもさぁ…ホントにヘタレ野郎だから、
      大胆に何か自分に課さないと続かないんだよね…(>_<)

      "頑張りの相乗効果"って、絶対にあると思うんだ〜
      みんなで頑張り合ったら挫けにくいっていうか、
      あともう一息っていうパワーが出るっていうか…

      まかちゃんはいつも明るくて楽しいから、
      そういう意味でも、みんなに活気を与えてるよね〜❤︎

      これからも、一緒に頑張ろうね〜p(^_^)q
      よろしくお願いします〜❤︎


      2016.07.05 15:53
    • 肉球 肉球 > くずちゃん❤︎ こんにちは〜(^-^)/
      長ったらしい文章を読んでくれた上に、
      いつもコメントくれてありがとね〜❤︎

      だはは…やっぱりどMかもね〜〜〜〜(^_^;)
      私が気弱になったり弱音吐いたりしたら、
      ぶって〜❤︎ ぶって〜❤︎
      …って違うか…(≧∇≦)

      頑張って素のままでいってみるよ〜!
      くずちゃんも、まずは健康!体を大切にね!

      2016.07.05 15:59
    • 肉球 肉球 > ゆれちゃん❤︎ こんにちは〜(^-^)/
      すごく忙しいのに、貴重な時間を…申し訳ない…(>_<)
      コメントもありがとう〜!

      「美の自慢」!(◎_◎;)
      め、め、滅相もございやせんっ!(>_<)
      そもそも「美」って主観だし、
      私にとっては人は人、自分は自分…だから…(^_^;)

      でも、ゆれちゃんみたいにスラッと背も高くって、
      モデルさんみたいだったら、それは最大公約数的な「美」♪
      いっぱい憧れる人がいるから、自慢もしたいよね❤︎

      そうそう…珍さんみたいなヤツ…(^_^;)
      でも、ゆれちゃんが使ってるスミスマシンは何より安全♪
      女性にはその方がいいのかも…
      それに、バーベルよりも重い負荷でトレーニングできるから、
      メリットもいっぱい〜❤︎

      食事は、特に空腹感は感じないかなぁ…(^_^;)
      トレーナーから、Small Meals(少量多食)って言って、
      1日の食事を5〜6回くらいに分けて食べることを、
      勧められてるんだ〜♪
      これも、もし興味あったらググってみてね〜❤︎

      ゆれちゃんの超〜ハイテンション、いつもすごいなぁ〜って、
      感心してます〜❤︎

      いろいろと忙しいでしょうが、体に気をつけてね!
      そういえば…エステはもうオープンしたの〜?
      2016.07.05 16:16
    • 肉球 肉球 > オロロンちゃん❤︎ こんにちは〜(^-^)/
      こんな長文を読んでくれてありがとう♪
      コメントも!いつもありがとね〜❤︎

      そうなんだよ〜…「究極の自己満足」なんだよね〜(>_<)
      だから、逆を言うと頑張りを継続させるのが難しいっていうか…

      仕事とか、誰かのためっていうんだったら、
      否応なしに頑張らざるを得ないと思うんだけど、
      頑張ろうが頑張るまいが、すべて自分のためだけだから…
      これってホントに大変…(>_<)

      オロロンちゃんからの言葉を励みに、負けずに頑張るね〜!
      開放日の画像…何かウケ狙いで面白いのアップしなくちゃね〜!(^_^;)

      オロロンちゃんも、どっちかって言うと維持するって感じだろうから、
      モチベ上げるの大変かもだけど、
      お互いに頑張ろうね〜(=´∀`)人(´∀`=)
      2016.07.05 16:24
    • 肉球 肉球 > スナちゃん❤︎ こんにちは〜(^-^)/
      いつもコメントありがとう♪
      こんな長ったらしい文章…鬱陶しかったでしょ…(>_<)

      海外に長く住んでたことと、私の考え方って関係がある気がするんだ…
      なんか、人のこと気になってるっぽいけど、
      気にしてる場合じゃないっていうか…
      それどころじゃないっていうか…
      スナちゃんはそんなことなぁい?

      こんな私の画像が、もしちょっとでもお役に立ってるなら、
      こんなに光栄なことはありません〜(>_<)

      めげずに頑張ります〜!p(^_^)q
      2016.07.05 16:29
    • miyaki(退会済み) miyaki(退会済み) 肉球さん( ´艸`)
      こんにちはー

      1日の画像アップの裏には、肉球さんのそんな思いがあったんですねー…
      実は私、
      初めて見た肉球さんの日記は、1日のだったんですよ☆彡!!
      で、ありのままの鍛えられた姿に
      おお〜(๑•̀ㅁ•́ฅ✧ って感動して

      努力は自分に返ってくるんだなーとか色んなことを教わったり感じたりして←
      毎回自分のガソリンになっています(´ฅ•ω•ฅ`)♡

      でも、宣言した後ずっと続けていくのって凄いことですよねー!
      自分にプレッシャーかあ…☆彡しかもかなりの…

      肉球さん、なかなか出来ないことです!♡
      皆さんのコメントにも激しく同感しました ´艸`)
      そして来月も…

      よろしくお願いします( ≖ิ‿≖ิ )笑
      2016.07.05 19:55
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは、今日も1日お疲れ様です。

      肉球さんの想い、伝わりました。
      肉球さんの写真を見て、私は頑張れます♪

      私もダイエットらしくない日記だけど、楽しみにしていると言っていただけるから止められません。
      それが励みで、ダイエットを頑張れます。

      これからも日記を楽しみにしてるけど、無理はしないでください。
      2016.07.05 20:14
    • 肉球 肉球 > miyakiちゃん❤︎ こんばんは〜(^-^)/
      長々とした駄文を読んでくれてありがとう〜♪
      コメントも、忙しい中ありがとね❤︎

      げげげっ…なんと…公開画像ではじめまして〜だったのか〜(≧∇≦)
      いやはや…お恥ずかしい…(^_^;)

      最初はちょっとしたノリで、毎月一日に…なんて言っちゃったんだけど、
      毎月がこんなに大変だとは…(>_<)
      でも、やめたらフェイドアウトしちゃうかも…っていう恐れも…

      でも、みんなの言葉を励みに頑張ってみる〜!
      miyakiちゃんも一緒に並走してね〜❤︎
      2016.07.05 22:28
    • 肉球 肉球 > やえ桜ちゃん❤︎ こんばんは〜(^-^)/
      こんな長い文章を読んでくれて、コメントも頂戴して…
      感謝です♪

      いろんな人が励ましあいながら、みんな頑張ってるんですね〜♪
      私も負けずに頑張ります〜❤︎

      ありがとう!いっぱい無理しないように、ほんのちょっとだけ無理して、
      これからも続けていきます〜(*^◯^*)
      2016.07.05 22:31
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > 肉球さん♡♡


      忙しいけど 3年弱も続けてるのは 多分ここが すきなんだよねぇーわたし。

      みなさん もっと 自由に、表現していいとおもうけど 日本人らしく しないと ^^; 謙虚に? 慎んで?♡♡奥ゆかしく???
      肉球さんさんは やはり 海外にいたのねーーー.+*:゚+。.☆


      時々 カッとんだライバルさん現れると おもしろいょ♪♪ 何人かいたなぁ。 ここでの 出会いも また いと をかし.+*:゚+。.☆.+*:゚+。.☆

      少量多回食? うん。 調べてみるね
      最近 食いしん坊ゆれとがどっかに 入っちゃってねーー 変なの(笑)
      わたしは カロリー気にせず 「MEC食」
      です♪♪ バターそのまま 食べたり♡♡おいしぃーー(笑)

      今夜もスミスマシンしてきたよん。眉間は 気をつけたぁ(笑)
      あ、肉球さんの 仁王立ち写真 かっこよかったよ!!!美ボディコンテストにはでないーーー?

      おやすみーなさーーい(●´ω`●)


      2016.07.06 00:14
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > 肉球さん

      おはょ
      寝る前だったので 書き忘れちゃった♪♪

      エステは 本業のお仕事の ない時に 予約を 頂いたときに
      やってるのよぉ(●´ω`●)
      2016.07.06 08:10
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