88日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90.5kg 74.7kg 60kg 51% (あと14.7kg) 157cm 74.7kgの体型
    体脂肪 49.9% 36.2% 25% 157cm モデル

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2016年07月04日

  • よっこ

    またも100g減。
    焼肉と唐揚げが反映されてなくて良かったと思って、ジワジワと行くしかないですね(。-∀-)

    今日は週の始まり月曜日!!
    またダイエット生活頑張る…と意気込んでみたものの、息子がダウンで保育園休みなので私も仕事休み。

    昼ご飯は、前日にくるりの岸田さんがナスの冷やしうどん?そば?をTwitterに上げていたのに影響されて、私も糖質0麺で薬味たーっぷりのナスうどん♡

    非常にうまし(❁´ω`❁)
    これは冷麺風に加えて、この夏ヘビロテの予感!!


    夜は久しぶりに半身浴できた。
    というか、お風呂に入りながらこれ打っているという…。
    オリゴメールは、やっぱり汗だらだら出るなぁ(o´艸`)


    ちなみにお風呂前にまた計測したら、朝と夜で体脂肪率が4〜5%違う。
    みんなそうみたいだけど。
    いきなり夜の数値くらい減っていればいいのに…|ω-`*)シュン

    朝食

    オールブラン+フルグラ
    160kcal(1食分)ケロッグ
    低脂肪牛乳100cc
    40kcal(1食分)雪印
    サラダ
    100kcal(1食分)
    ノンオイルドレッシングバジル
    20kcal(1食分)リケン
    漢方入り白湯
    40kcal(1食分)

    昼食

    なすと茗荷、紫蘇のぶっかけ風(糖質0麺)
    250kcal(1食分)紀文ほか
    もずくスープ
    14kcal(1食分)クノール

    夕食

    キムチ納豆
    180kcal(1食分)
    豆腐とワカメ玉ねぎの味噌汁
    100kcal(1食分)
    温野菜サラダ
    180kcal(1食分)
    柚子胡椒マヨ
    50kcal(1食分)

    間食

    0kcalコーヒー寒天+低脂肪牛乳
    70kcal(1食分)
    ヘルシア紅茶
    14kcal(1食分)花王

    運動

    腹筋·背筋·足パカ
    1セット
    踏み台昇降運動
    60分
    半身浴
    40分

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    カロリー合計:1218kcal23:44
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