目指せ50キロ台!

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 60kg 54kg 36% (あと6kg) 160cm 60kgの体型
    体脂肪 32.5% 28.7% 25% 160cm 理想

 » 
2016年07月04日

  • めかたん

    朝、ふりかけご飯1杯、バナナ、豆乳入りカフェオレ


    昼、市販の弁当おかずのみ(チキン南蛮、塩鯖、大根酢の物、漬物)

    夜、野菜サラダ(キャベツ千切り、トマト、キュウリ、ササミ)、枝豆

    間食、黒飴1個、コンニャクゼリー小2個

    運動、レッグマジックサークル、カービィダンス、ダンベル体操、脚上げ40秒×5、腹筋15回

    2kgダンベルをかったので、今日から、少しずつダンベル体操も取り入れていく。
    蒸し暑かったので、ちょっと動いただけでも汗だくになった。

    カロリー合計:00:22
    •  
    • コメント2件
    • yukinorick yukinorick ここのところ、順調に下げてますよね。
      素晴らしい~
      この調子で頑張って下さい。
      2016.07.05 08:48
    • めかたん めかたん > yukinorickさん
      ありがとうございます。自分がしないと誰もしてくれないんで、頑張ってみます。
      2016.07.05 11:44
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.52 - 食後のシャワーで脂肪の合成を抑制!

    人差もあり、どれくらいの負荷がかかったのかにもよって違ってきます。ダンベルダイエットは、交感神経に切り ... トロールに使われ、その刺激法として一般にはダンベルダイエットと呼ばれている筋肉運動が行われている。しかし、食 ... はなくて、1kgほどでもよいので回数をこなして筋肉を刺激するようにします。 どれくらいの時間、ダンベルで運動 ...

    ダイエットラボ
  • カリスマダンサー、ユーコ・スミダ・ジャクソンが提案する『Sカーブダイエット』…かんたんストレッチでメリハリボディを目指す

    がら」で取り組めるエクササイズを提案するもので、付録DVDを見ながら、呼吸からストレッチ、ダンスを取り入れた動きなどのエクササ ... ぷたぷしない二の腕」「締まった太もも」などのポイントに合わせて構成され、痩せるだけではなく長期的な美しさを手に入れるカラダ ... 自メソッド「アウェークニング」の考案者としても有名なユーコ・スミダ・ジャクソン。彼女が新たに考案したエクササ ... カリスマダンサー、ユーコ・スミダ・ジャクソンが提案する『Sカーブダイエット』…かんたんストレッチでメリハリボディを目指す ...

    ダイエットNEWS
  • チャペルグリーンベル北白川

    修学院駅 挙式・衣裳・写真付9800円~!パーティ付1名1万円プラン登場!衣裳400着ランクUP無料 ... チャペルグリーンベル北白川 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
運動しながら、引き締め隊
はじめまして、めかたんです。食事だけのダイエットでは、身体がダルダルのため、運動を取り入れていこうと思っ...
ダンベル体操で基礎代謝を上げよう!
毎日こつこつとダンベル体操をして、筋量を増やし基礎代謝をあげていきましょう!...
【1㎏痩せたら報告】褒めてのばす会
痩せたい…運動辛い…食事制限辛い…こんなに頑張ってるのに、ストレスたまって食べて無意味になった…自分はな...
ライバル - 全てを見る
  • そらしろ
  • 2トロ
  • きめ
  • 恋乃。
  • シマシマ
  • のこママ
  • りんちゃん
  • あちゅん
  • みみこ
  • れぃちん☆
  • BB♪
被ライバル - 全てを見る
  • きめ
  • 恋乃。
  • あちゅん
  • みみこ
  • れぃちん☆
  • BB♪
  • Coo
  • かぼちゃん
  • さちゃん
  • びすこ
  • トキ
同期生 - 全てを見る
  • yuria
  • S
  • ☆つき☆
  • コタロー
  • 美月
  • 夜空
  • 公
  • 牛
  • Rita
  • ひななこ
  • としさん
めかたん
めかたん

160cm 60.5kg

日記
298
ライバル
59
被ライバル
39