4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 54.8kg 50kg 31% (あと4.8kg) 169.5cm 54.8kgの体型
    体脂肪 23% 20.8% 17% 169.5cm 美容

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2016年07月05日

  • なお

    暑い!暑すぎる!
    立っているだけで、
    座っているだけで、
    汗が出る!笑


    ★食事★


    ・プロテイン 水で
    ・ゆで玉子 1コ
    ・ビオ 無糖
    in アーモンド10粒、オリーブオイル少量
    ・ブランパンケーキ 小1枚
    ・お菓子 2コ



    ・(セブンの)ツナサラダ
    できるだけコーンとニンジンをよけて
    ノンオイルドレッシング



    ・ミネラル酵素グリーンスムージー
    無調整豆乳で
    ・三角餅 1コ
    ・ビスコ 6枚
    ・アイス 2本
    ・メンチカツ1/3


    完全に夜アウトorz
    いやそもそも、もはやご飯ぢゃない…


    てことで、雨が降っていなかったので
    ★運動★
    アミノ酸飲料飲んで
    ・ランニング
    ・ウォーキング
    帰ってからアミノ酸飲料とアイスぶち込む←おい
    ・エクササイズ ほんの気持ち程度(心折れた←)

    ★お風呂★
    ・リンパマッサージ
    ・半身浴
    ・高温反復浴(の、つもり。という軽いレベルで)

    上がって水分補給
    ・軽いストレッチ



    アミノ酸飲料なくなったから
    またほしい〜(;o;)


    さて、油断大敵!
    気を引き締めていこう(;o;)

    カロリー合計:00:46
    •  
    • コメント2件
    • ワンピースを着るエリ ワンピースを着るエリ ドンマイ! 2016.07.05 21:44
    • なお なお > ワンピースを着るエリさん
      ありがとうございます!(;o;)
      2016.07.06 22:16
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