42日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61kg 55.8kg 50kg 47% (あと5.8kg) 150.5cm 55.8kgの体型
    体脂肪 30.6% 29.1% 25% 150.5cm 美容

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2016年07月04日

  • あー

    またも、最低記録マーク!

    やはり、痩せ期ってあるんだなー。

    明日もジム行こう。

    荷物を減らすために
    プールだけー!

    水曜は仕事帰りに
    筋トレとランニングしよう。

    せっかく通うんだから
    有効活用しなくっちゃね!

    朝食

    ポカリゼリー
    55kcal(1食分)

    昼食

    サラダ
    100kcal(1食分)
    鶏肉のオーブン焼き
    318kcal(1食分)
    スープ
    0kcal(1食分)

    夕食

    サラダ
    100kcal(1食分)

    間食

    フローズンカフェラテ
    0kcal(1食分)

    運動

    筋トレ
    30分
    チャリ漕ぎ
    20分
    ランニング
    30分
    水中ウォーキング
    1時間

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    カロリー合計:573kcal00:56
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実践中のダイエット方法

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