最近の食生活

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.4kg 50.8kg 45kg 53% (あと5.8kg) 155cm 50.8kgの体型
    体脂肪 34.3% 0% 20% 155cm モデル

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2016年07月05日

  • 葉蔵youzou


    朝起きたら納豆1パックときな粉豆乳コップ一杯

    家では米や小麦粉等の炭水化物は摂らず週1、2回の外食時のみ

    外食時は好きな物を食べる

    でもお肉を食べる時は炭水化物食べない

    夜八時以降は食べない

    家での食事は野菜たっぷり

    料理は味薄め

    適度に油を使う

    飲み物はお茶か水か炭酸水

    水分は沢山摂る

    大体1日1〜2食

    食欲無い時は無理して食べない



    最近、卵巣痛くて筋トレ出来してなかったから腹筋割れてたの消えちゃった。。(ノ∀`)
    まあでも食事制限はキツくなくなった!
    寧ろ食べない事が当たり前になった
    過食症も今の所落ち着いてるし、過食スイッチ入っても翌日には調整出来るようになったし
    外食時に好きな物目一杯食べてるからほぼストレス無くて良い感じ♪
    最近は便秘対策として納豆食べてます٩( 'ω' )

    カロリー合計:01:14
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葉蔵youzou

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