126日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.1kg 49kg 18% (あと17.1kg) 151cm 66.1kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.6% 30% 151cm モデル

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2016年07月04日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 19,499
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: ×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    7:00
    朝:自家製スムージー
    12:00
    昼:イタリア料理×5品
    17:50
    夜: お好み焼き、せせりとネギの鉄板焼き
    19:00
    間:アイスクリーム×1

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    今日は電波?電磁?筋肉を動かすのをしました!!
    電池タイプのやった事あるんですがめっちゃ
    筋肉動いて蛙の実験状態でしたw
    後寝てた状態ですけど汗かなり出ました!
    30分流すだけでジム2時間分の運動量凄い(笑)
    朝に筋肉痛間違いなし:(´◦ω◦`):

    体型撮影もあって最初のと今日のと写真比べて
    みてやっぱ背中とお尻が少し削れました!!
    エステの体重計で体脂肪率35%に!!

    食べ過ぎた感じあったけどやっぱ電波と歩数
    が多いお陰かな?おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:02:37
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151cm 66.8kg

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