健康診断当日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 58.8kg 55kg 62% (あと3.8kg) 162cm 58.8kgの体型
    体脂肪 36% 31.3% 20% 162cm 平均

2016年07月05日

  • ❁りんご❁

    昨日の長風呂+マッサージで大分水分抜けたかなぁ
    健康診断当日なので、朝なし!
    午後からなので、お昼も健康診断終わってからの15時ぐらい(T^T)
    お腹すくし、健康診断の時はもう少し減ってたら嬉しいな(*ฅ´ω`ฅ*)

    .。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

    ◾朝
    なし

    ◾昼(15時ぐらい)
    おから蒸しパン ラスク風
    焼き茄子
    ほうれん草のおひたし
    鶏なんこつ
    ヨーグルト
    栗どら焼き

    ◾夜
    豆乳+チアシード
    ヨーグルト
    シュークリーム

    お吸い物
    たまごやき
    レタスサラダ
    野菜炒め物
    鶏なんこつ

    ♡間食
    なし

    .。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

    生理中 カロリー合計:06:50
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