運動も始めなきゃ。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 57.2kg 50kg 47% (あと7.2kg) 163cm 57.2kgの体型
    体脂肪 33.5% 27.9% 0% 163cm 平均

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2016年07月04日

  • acco©︎

    あと2〜3kg体重が落とせたら
    始めようと思っていた軽い運動。
    とりあえず、毎日5階の更衣室まで小走りで
    階段を上ることにしてみたけど。


    ☆朝☆
    麦茶
    ☆昼☆
    肉そぼろのサラダ
    ・レタス80g…10
    ・肉そぼろ30g…110
    ・キューピーノンオイルゆずこしょう…8
    ファミマ赤だししじみ…38
    ファミマカフェ・ブレンドS…5
    ☆夕☆
    豚の冷しゃぶサラダ
    ・豚バラ冷しゃぶ65g…240
    ・レタス85g…10
    ・トマト40g…8
    ・キューピーノンオイルごまと香味野菜…12
    ☆その他☆
    コカコーラゼロ
    ジャスミン茶


    息切れがハンパなく、朝イチから
    ガッツリ萎えます。
    これは、体力不足&加齢だな。

    カロリー合計:441kcal06:54
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